地方中心/台南報導
臺南市將軍區衛生所為了培養社區長者規律運動習慣及及均衡飲食的認知，在3~6月於將軍區西華活動中心辦理辦理10堂運動課程及2堂均衡飲食講座，課程安排長者學習運動前伸展肌肉及教導肌力訓練，幫助減少因肌肉無力而跌倒的機率，課程中教導居家伸展運動，讓長者在家裡也能做運動。
營養課程介紹六大類食物、說明「我的餐盤」六口訣，讓長者利用拳頭、掌心即可暸解每餐六大類食物要吃的量。說明全穀及未精製雜糧類的種類及挑選，可以認識更多食材在烹調時就能有更多的選擇，我們在活動的過程中，透過趣味競賽搶答遊戲，提高對於營養健康認知，進而改變飲食生活型態。
除了健康飲食外還要搭配規律運動，依據 WHO 建議，65 歲以上長者每週身體活動量至少 150分鐘中等強度有氧身體活動。從心肺耐力、肌力、肌耐力與柔軟度循序漸進做起，這樣一來除可避免心血管疾病的發生外，也可強化肢體靈活度與操控度，運動也可以幫助放鬆心情、提升睡眠品質，可以降低老年人憂鬱、煩躁與焦慮的發生，所以鼓勵長者一起動起來吧，讓自己生活更健康！
有意願想參加活動民眾，歡迎於上班時間來電將軍區衛生所電話:06–7942007
發稿人：將軍區衛生所 劉玥吟
連絡電話：06-7942007轉123
